Mindful eating

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Dire au revoir au stress !

D’après des études, les personnes présentant un taux de cortisol (l’hormone du stress) élevé ont tendance à avoir un tour de taille augmentée.
De plus, l’anxiété et le stress éveillent les envies de sucres et d’aliments riches en graisses.

La méditation est une technique remarquable pour faire baisser votre niveau de stress. Pratiquée quotidiennement, il est prouvé qu’avec seulement 5 minutes par jour, vous profitez déjà de ses bienfaits.


Nous vous présentons dans cet article notre astuce bien-être pour accompagner vos méditation et nous vous parlons du mindful eating.


La méditation, une technique remarquable! 


    Le cortisol et le tour de taille

D’après des études, les personnes présentant un taux de cortisol (l’hormone du stress) élevé ont tendance à avoir un tour de taille augmentée. De plus, l’anxiété et le stress éveillent les envies de sucres et d’aliments riches en graisses.

Pratiquée quotidiennement, il est prouvé qu’avec seulement 5 minutes par jour, vous profitez déjà de ses bienfaits !


    Pour accompagner votre séance de méditation !

Lors de vos pratiques, vous pouvez vous procurez une huile essentielle relaxante pour un bien-être immédiat et favoriser un climat de relaxation et de méditation:

  • Utilisée par les moines tibétains lors des cérémonies, l’huile essentielle de Genévrier est connue pour faciliter la méditation et les états de conscience profonde.

vers l'huile essentielle!

  • Les huiles essentielles sélectionnées dans le baume Zen de MARY LINE apportent également un réel apaisement. Vous pouvez l’appliquer dans le pli du coude ou sur le plexus solaire lors de moment de stress.

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La Méditation, ça se passe aussi devant l'assiette
Le "Mindful Eating" ou l'alimentation pleine conscience

Le « Mindful Eating » ou l’alimentation pleine conscience est le fait de manger lentement et prendre le temps de mâcher. La présence est notre meilleure alliée !

Comment?
On va se concentrer sur la respiration et se focaliser sur chaque bouchée et les sensations qu’elle procure à notre corps.
Aussi, en prenant le temps de mâcher, nous améliorons notre digestion et cela nous permet de profiter un maximum des goûts !

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