Comme activité équilibrante qui renforce les différentes parties du corps,
Nateco Shop en fait une pratique incontournable et s’est tournée vers Laura,
enseignante passionnée dans cette discipline depuis 2018.

« Le yoga est comme un arbre fruitier, d’une seule graine naissent les racines, le tronc, les branches et les feuilles. »

B.K.S. Iyengar

    Qui est Laura?

Laura a découvert la pratique du yoga en 2014 et c’est en 2018 qu’elle donne son premier cours de yoga en tant qu’enseignante certifiée par Yoga Alliance RYT 200H.   

Pour Laura, le Yoga est une discipline dynamique et fortifiante mais aussi apaisante qui nous apprends à écouter son corps, tranquilliser son mental et à ouvrir sa conscience.   

Il existe plus d’une quinzaine de types de yoga différents:

Que vous ayez besoin de tonifier vos muscles avec un yoga plutôt dynamique ou si vous recherchez une pratique plus douce, Laura s’est formée dans différentes disciplines du yoga qu’elle propose dans un centre de bien-être à Delémont.

Nous lui avons demandé de nous expliquer les différentes disciplines qu’elle enseigne:

    Ashtanga

L'Ashtanga yoga est une discipline dynamique et puissante dont les racines viennent de Mysore en Inde.

Aussi appelé yoga chikista ou yoga thérapie, c’est une séquence de postures définies dans un ordre bien précis qui s'allient avec la respiration Ujjayi (par le nez).

Elle aide à réaligner le corps et à détoxifier l’organisme par le biais de la transpiration.

 Elle est synchronisée avec trois points importants appelés Tristana: 

• Pranayama (la respiration)
• Bandhas (verrous énergétiques)
• Drishtis (points de focus)  

Pour échauffer l’organisme, le cours commencent par une série de salutations au soleil et sont suivies par des postures d’alignements, des postures au sol et des postures d’inversion qui sont tenues chacune pendant minimum 5 respirations.

La pratique régulière permet de mémoriser les postures et de se concentrer davantage sur le ressenti de son corps. Elle permet également d’augmenter le renforcement musculaire, l’endurance physique et mentale et améliore la souplesse. Elle sollicite toutes les articulations.

La série complète dure environ 1h30 et se termine dans la posture Savasana (le cadavre) pour la relaxation.

   Sur le plan énergétique

Cette pratique remet en mouvement la circulation de l'Energie Vitale dans le corps et apporte sur le plan mental, une meilleure confiance en soi.

    Vinyasa

C'est un yoga également dynamique qui consiste à enchaîner les postures de manière fluide avec une concentration sur les changements de postures et la respiration.  Les postures sont différentes d’une pratique à l’autre, contrairement à l’Ashtanga ou les postures sont toujours les mêmes.

 Les bienfaits sont identiques à l’Ashtanga: 

•  Renforcement musculaire 

•  Améliore la souplesse et l’équilibre 

•  Active l’énergie vitale 

•  Apporte détente et relaxation. 

    Yin Yoga

En médecine traditionnelle chinoise,
le Yin correspond à l’énergie féminine, à la profondeur et à l’immobilité.

Dans la pratique du Yin Yoga, les 4 fondements de l’attention sont mis en œuvre :

Les 5 sens

• l’observation des ressentis

• l’accueil des émotions et des pensées

• l’observation de son état mental.

Il existe 4 règles d’or pour la pratique de ce Yoga doux qui sont les suivantes:

• Relâcher les muscles

• Sentir la sensation et non la douleur (trouver un équilibre entre l’absence et l’excès de sensations)

• Rester immobile

• Rester longtemps (3 à 5 minutes)

   Sur le plan physique

Il renforce et hydrate les tissus YIN profonds (ligaments, tendons, articulations, fascias) grâce aux étirements soutenus prolongés qui détendent et améliorent la mobilité des articulations.

Les tissus YIN sont constitués en partie de protéines de collagène (ce qui leur donne cette rigidité). Il existe des cellules qui absorbent ce collagène et d’autres qui le fabriquent. En sollicitant ces tissus profonds, un équilibre se met en place et maintient la flexibilité du tissu. La qualité de collagène est améliorée et cela évite l’accumulation des toxines dans les fibres.

Un manque de sollicitation d’une articulation a pour conséquence une surproduction de collagène, ce qui avec le temps, diminue l’ampleur du mouvement et peut amener à une contracture de l’articulation ou parfois même à la fixation de deux os.

Les effets du yin yoga sont donc de maintenir et améliorer la mobilité du corps et de retarder les problèmes liés au vieillissement (ostéoporose, arthrose…).

   Le Yin Yoga et la méditation

Un autre aspect du Yin Yoga est tourné vers la méditation et les pensées positives :
 Il encourage le mental hyperactif à débrancher pour mieux percevoir ce qui l’entoure. 

Être attentif au moment présent c’est apprendre à entrer dans un état méditatif où les problèmes de l’esprit se dissipent pour laisser place à une réelle paix intérieure.

 Il soulage ainsi du stress et de l’anxiété.