Da Yoga als ausgleichende Aktivität, die die verschiedenen Körperteile kräftigt, für Nateco Shop unumgänglich ist, haben wir uns an Laura gewendet, die seit 2018 mit grosser Leidenschaft Yoga unterrichtet

« Yoga ist wie ein Obstbaum, aus einem einzigen Samen entstehen Wurzeln, ein Stamm, Äste und Blätter. »

B.K.S. Iyengar

    Wer ist Laura?

Im Jahr 2014 entdeckte Laura Yoga für sich, 2018 gab sie ihren ersten Yoga-Kurs als von der Yoga Alliance RYT 200H zertifizierte Lehrerin.   

Für Laura ist Yoga eine dynamische und kräftigende Disziplin, vor allem wirkt es jedoch auch beruhigend, weil wir lernen, auf unseren Körper zu hören, unseren Geist zu beruhigen und unser Bewusstsein zu öffnen.   

Es gibt über fünfzehn verschiedene Yogastile:

Ob Sie Ihre Muskeln mit einer eher dynamischen Form von Yoga kräftigen wollen oder eine sanfte Praktik suchen, Laura ist in verschiedenen Yogastilen ausgebildet, die sie in Delémont anbietet.

Wir haben Laura gebeten, uns die verschiedenen Stile, die sie unterrichtet, näher zu erklären:

    Ashtanga

Ashtanga-Yoga ist ein dynamischer und kraftvoller Yogastil, der ursprünglich aus Mysuru in Indien stammt.

Es wird auch Chikista-Yoga oder therapeutisches Yoga genannt und besteht aus einer definierten Abfolge von Haltungen in einer präzisen Reihenfolge, die mit der Ujjayi-Atmung (durch die Nase) kombiniert werden.

Ziel ist es, den Körper neu auszurichten und wieder ihn ins Gleichgewicht zu bringen, durch das Schwitzen werden Giftstoffe ausgeschieden.

 Es ist auf drei wichtige Elemente namens Tristana abgestimmt: 

• Pranayama (die Atmung)
• Bandhas (Energiebindungen)
• Drishtis (Fokuspunkte)  

Jede Haltung bereitet die nächste vor. Um den Organismus aufzuwärmen, beginnt der Kurs mit einer Reihe von Sonnengrüssen, gefolgt von Ausrichtungshaltungen, Haltungen am Boden und Inversionsposen, die jeweils für mindestens 5 Atemzüge gehalten werden.

Die regelmässige Praktik ermöglicht es, sich die Haltungen zu merken und sich stärker darauf zu konzentrieren, seinen Körper zu spüren. Sie ermöglicht es zudem, die Muskulatur und die körperliche und die geistige Ausdauer zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Alle Gelenke werden beansprucht.

Die komplette Abfolge dauert circa 1,5 Stunden und endet mit der Totenstellung Savasana zum Entspannen.

   Auf der energetischen Ebene

In Bezug auf die Energie lässt diese Praktik die Lebensenergie durch den Körper fliessen und sorgt auf geistiger Ebene für ein besseres Selbstvertrauen.

    Vinyasa

Das Vinyasa-Yoga ist ebenfalls ein dynamischer Yogastil, bei dem Haltungen fliessend aneinandergereiht werden, der Schwerpunkt liegt auf dem Wechsel der Haltungen und der Atmung. Die Haltungen unterscheiden sich je nach Praxis, im Gegensatz zum Ashtanga-Yoga, bei dem die Haltungen immer gleich sind.

 Die Vorteile sind mit jenen des Ashtanga-Yogas identisch:

•  Stärkung der Muskulatur

•  Verbesserung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts

•  Aktivierung der Lebensenergie

•  Entspannung

    Yin Yoga

In der traditionellen chinesischen Medizin entspricht das Yin der femininen Energie, der Tiefe und der Unbeweglichkeit.

In der Praxis des Yin Yogas geht es um die 4 Grundlagen der Aufmerksamkeit: 

Die 5 Sinne:

• die Beobachtung der Empfindungen

• das Zulassen von Emotionen und Gedanken

• die Beobachtung des Geisteszustands

Es gibt 4 goldene Regeln für die Praxis dieses sanften Yogastils:

• Muskelentspannung 

• Spüren der Dehnung, nicht des Schmerzes (ein Gleichgewicht zwischen fehlenden und übermässigen Gefühlen finden)

• Verharren

• Die Pose lange halten (3 bis 5 minuten)

   Auf körperlicher Ebene

Es stärkt und hydratisiert es das tiefe Gewebe (Bänder, Sehnen, Gelenke, Faszien), dank langer intensiver Dehnungen, die entspannen und die Beweglichkeit der Gelenke verbesserns.

Das YIN-Gewebe (Faszien, Bänder, Sehnen) besteht zum Teil aus Kollagenproteinen, die sie hart machen. Es gibt Zellen, die Kollagen absorbieren, und Zellen, die es herstellen. Durch die Beanspruchung dieses tiefen Gewebes stellt sich ein Gleichgewicht ein und die Flexibilität des Gewebes bleibt erhalten. Die Kollagenqualität verbessert sich und die Ansammlung von Giftstoffen in den Fasern wird verhindert.

Die fehlende Beanspruchung eines Gelenks führt zu einer Überproduktion von Kollagen, was mit der Zeit dazu führen kann, dass sich der Bewegungsradius einschränkt und sich das Gelenk zusammenzieht, oder das sich zwei Knochen verbinden.

Yin Yoga sorgt dafür, dass der Körper beweglich bleibt und beweglicher wird und verzögert altersbedingte Probleme (Osteoporose, Arthrose …).

   Das Yin Yoga und die Meditation

Ein weiterer Aspekt des Yin Yogas umfasst die Mediation und positive Gedanken :
 Es ermutigt den hyperaktiven Geist abzuschalten, um seine Umgebung besser wahrzunehmen. 

Auf den Augenblick zu achten bedeutet, in einen meditativen Zustand abzugleiten, in dem geistige Probleme verschwinden und echtem innerem Frieden weichen.

 Auf diese Weise lindert dieser Yogastil Stress und Ängste.