En forme le matin, le soir serein!

En forme le matin, le soir serein !

Durant les fêtes, nous enchaînons les repas festifs, entre amis ou en famille.
De plus, c’est une période de l’année plus froide, peu lumineuse et cela n’aide pas à booster notre moral.
Résultat, nous nous sentons fatigués et en moins bonne forme.

Pour se sentir mieux et retrouver de la légèreté,
voici nos conseils pour repartir du bon pied.

    Soigner son sommeil

Dormir n’est pas une perte de temps.

Pendant la nuit, les cellules endommagées se réparent et le corps se restaure. 

La sérotonine, agit comme un “frein”, c’est “l’hormone de la sérénité”. Elle permet de prendre du recul, de relativiser et de contrôler les pulsions vers le sucré, le tabac, l’alcool. Notre corps la synthétise à partir d’un acide aminé appelé tryptophane.

La sérotonine est ensuite transformée en mélatonine qui est l’hormone du sommeil. 

Choisir des aliments riches en tryptophane le soir vous aidera à améliorer la qualité de votre sommeil. 

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Aliments riches en tryptophane

Poissons et féculents (riz, pâtes, quinoa, pommes de terre, etc) 

Serenity est un complément alimentaire qui associe du tryptophane, du magnésium et de la racine de rhodiole.
La rhodiola est une plante adaptogène bien connue.

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Elle réduit la fatigue mentale en favorisant également la production de sérotonine.

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    Motivation

Lorsqu’on est fatigué on a vite tendance à consommer beaucoup de caféine.

La caféine est un stimulant du système nerveux central. Malheureusement elle créer une dépendance physique.   

Après un ou deux jours sans caféine, nous pouvons ressentir des nausées, des maux de tête ou de la somnolence. Il ne faudrait pas boire plus de 2 ou 3 tasses de café ou thé noir par jour car un excès de caféine ou de théine peut entraîner de l’anxiété, des arythmies cardiaques ou encore de l’insomnie. 

Vous l’aurez compris, une alimentation adaptée est nécessaire à l’équilibre de la balance éveil-sommeil. 

Certains aliments sont à privilégier afin d’améliorer la qualité du sommeil et favoriser la détente.

Mais qu’en est-il des aliments afin de bien démarrer le matin ? 

Le matin, notre corps doit produire de la dopamine qui l’hormone du "démarrage matinal".
Pour cela, il a besoin de tyrosine qui se trouve également dans les aliments riches en protéines.

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Les aliments sucrés vont diminuer la transformation de tyrosine en dopamine. 

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Aliments riches en tyrosine

Œufs, fromages, fromages blancs, viande séchée, jambon 

Wake up est un complément alimentaire qui associe de la tyrosine, des vitamines et de l’éleuthérocoque. 

La tyrosine est un acide aminé précurseur de la dopamine: elle améliore l’énergie, l’humeur et la mémoire, la cognition et la concentration. De plus, elle atténue les effets des forts stress et favorise les réactions positives et la pensée claire. L’éleuthérocoque ou racine de taïga est un tonique pouvant soutenir l’organisme en cas de stress de fatigue ou de faiblesse, lorsque la capacité de travail ou de concentration est amoindrie.

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    Prendre soin de son alimentation

Lors de l’apparition de certains désagréments, comme une baisse de vitalité ou un transit perturbé, il est important d’aider son organisme à éliminer les toxines. 

Notre corps est naturellement capable d’éliminer les substances toxiques, mais évidemment jusqu’à une certaine limite.

Un organisme surchargé n’arrivera pas à se défendre face aux nombreux pathogènes hivernaux et la fatigue risque de s’installer rapidement. 

Les principaux organes nettoyeurs sont le foie, les reins et les intestins aidés par les poumons et la peau.

En évacuant les déchets, ils garantissent le bon fonctionnement de notre organisme.
Lorsque l’accumulation des toxines est trop importante, les émonctoires peinent parfois à assurer convenablement leur fonction détoxifiante. 

Voici quelques conseils pour soutenir notre organisme
dans leur fonction détoxifiante: 

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Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes issus de l’agriculture biologique,
en huiles de 1ere pression à froid et en protéines végétales pour "alléger" le travail du foie.   

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Boire régulièrement de l’eau et des tisanes aidera votre organisme
à mieux éliminer les surcharges.   

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Evitez les plats préparés et autres produits transformés souvent
plein d’additifs et de colorants.   

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N’oubliez pas de pratiquer suffisamment d’activité physique,
cela oxygénera vos muscles, vous aidera à garder la forme et améliorera votre humeur! 

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Pour stimuler leur fonction "détox",
rien de mieux que les plantes!   

L’association de 5 plantes constitue un véritable concentré d’actifs naturels et d'origine biologique reconnus pour leurs propriétés drainantes et dépuratives dans le complément alimentaire BODY D-TOX développé par notre partenaire B’Onaturis.

Il associe :

• L’artichaut qui protège le foie et favorise la synthèse ainsi que l’évacuation de la bile

• Le pissenlit, plante réputée comme détoxifiant naturel. Il active les reins et protège le foie

• Le bouleau qui favorise le bon fonctionnement des voies urinaires. Il stimule l’élimination de la cellulite et diminue la rétention d’eau

• Le radis noir qui draine l’organisme en agissant sur le foie, la vésicule biliaire et le pancréas.

• Le maté vert qui a des vertus stimulantes et lutte contre la rétention d’eau

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