Zwischen dem fehlenden Licht und der Müdigkeit nach den Weihnachtsfeiertagen ist es ganz normal, dass man einen leichten Energieverlust verspürt. 

Keine Sorge, wir geben Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihren Körper wieder in Form bringen können!

Es gibt viele Faktoren, die unsere Vitalität beeinflussen, aber vor allem spielen Stress und Ernährung eine entscheidende Rolle.

    Einige einfache Empfehlungen, um gesund zu bleiben:

• Essen Sie biologisch, saisonal und lokal. Achten Sie auf mehr Abwechslung.
• Sich Zeit nehmen, um die Nahrung gut zu kauen und in Ruhe zu essen.
• Genug buntes Gemüse und Obst auf den Teller nehmen.
• Pflanzliche Milch bevorzugen.
• Zucker nach 18 Uhr streichen.
• Genügend trinken 

Dennoch wird unser Ernährungswohlbefinden während der Feiertage auf eine harte Probe gestellt:
üppige Mahlzeiten, Desserts, jede Menge alkoholische Getränke usw.

     Versorgen Sie sich mit Antioxidantien! 

• Bevorzugen Sie eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, um Ihr natürliches Entgiftungssystem anzuregen: Saisonfrüchte, Avocados.
• Astaxanthin ist ein Antioxidans aus der Familie der Carotinoide. Es wird aus der Alge Haematococcus pluvialis extrahiert. Wenn man es als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, werden freie Radikale fixiert.

    Machen Sie eine Kur mit Vitamin D

Es wird geschätzt, dass 80 % der Menschen in der westlichen Welt einen Vitamin-D-Mangel haben.

Der Wunsch, im Bett abzuhängen und Winterschlaf zu halten, wird immer stärker.

Wenn es schwierig ist, sich im Winter der Sonne auszusetzen, gibt es Nahrungsergänzungsmittel, um diesen Mangel zu kompensieren. Lebertran enthält eine große Menge an Vitamin D und ist als Kapseln erhältlich.

    Magnesium, reduziert Müdigkeit und Stress

Der Zusammenhang zwischen einem Magnesiummangel und Stress ist gut bekannt und in der wissenschaftlichen Literatur dokumentiert.

Magnesium erhöht das Energieniveau!

Magnesium kann in Lebensmitteln wie Sardinen, Ölsaaten (Mandeln, Cashewnüsse) und dunkler Schokolade gefunden werden.

Bei einem Mangel gibt es konzentrierte Magnesiumtabletten, mit denen die empfohlene Tagesdosis leicht erreicht werden kann.

    Eisen, das am häufigsten vorkommenden Spurenelement.

Eisen ist das am häufigsten vorkommenden Spurenelement im menschlichen Körper und spielt eine wesentliche Rolle beim Sauerstofftransport.

Die Symptome eines Eisenmangels sind recht charakteristisch:

• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Kurzatmigkeit bei körperlicher Anstrengung
• Haarausfall
• Brüchige Fingernägel

Eine schlechte Ernährung oder eine Schädigung der Darmschleimhaut können die Ursache sein. Eine Eisenergänzung, sobald sich ein Mangel andeutet, löst das Problem nicht.

    Wie üblich liegen die Lösungen in der Behandlung der Ursache:

• Die Darmschleimhaut wiederherstellen.
• Eisenreiches pflanzliches Eiweiß essen.
• Den Kupfermangel korrigieren (Auster, Innereien, Spirulina). Kupfer hilft beim Transport von Eisen
• Vermeiden Sie den Konsum von Tee und Kaffee unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten.

*Ein Kupfermangel führt häufig zu einem Eisenmangel. Beide Spurenelemente sind für die Produktion von roten Blutkörperchen unerlässlich.

    Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper

Wir neigen oft dazu, unser Wohlbefinden unserem physischen Körper und der Ernährung zuzuschreiben.

Das ist zwar richtig, aber nicht nur! 

Auch die Psyche spielt dabei eine wesentliche Rolle. Auf seinen Körper zu achten bedeutet auch, sich Momente der Entspannung zu gönnen, Sport zu treiben und Spaß daran zu haben.

Das verschafft uns ein Gefühl von Wohlbefinden und Selbstwertgefühl. Dank dieses körperlichen und seelischen Gleichgewichts können wir uns leichter an die Aggressionen des Alltags anpassen.

    Tipps zum " Wohlbefinden "

 Wasser mit Zitrone 

Wenn Sie gleich am Morgen Zitronenwasser trinken, werden Sie fit!

Zitronenwasser hilft, Toxine auszuscheiden. Außerdem stimuliert die Zitronensäure der Zitrone auch die Leber, die den gesamten Körper entgiftet. Um die Vorteile der Zitrone voll auszuschöpfen, sollten Sie sich vorzugsweise für lauwarmes oder warmes Wasser entscheiden.

Wenn Sie ätherisches Zitronenöl zur Hand haben, können Sie ein bis zwei Tropfen davon in einem großen Glas Wasser verdünnen.

ätherisches Zitronenöl 

Sie können diese Kur einen Monat lang durchführen und dann je nach gewünschter Dauer eine Pause einlegen. Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören!

 Revitalisieren Sie auch Ihre Haut! 

Auch Ihre Haut muss revitalisiert werden. Ein Peeling dient dazu, abgestorbene Hautzellen auf der Hautoberfläche zu entfernen.  Durch das Entfernen von abgestorbenen Hautschüppchen und Toxinen auf der Hautoberfläche kann die Haut besser atmen.

Kennen Sie das Peeling von Mary-Line?

ENTDEKEN ZITRUSPEELING

Es ist nicht nur nützlich, sondern verschafft Ihnen auch ein entspannendes und wohltuendes Gefühl.

Es wird empfohlen, einmal pro Woche ein Peeling durchzuführen und denken Sie daran, Ihre Haut nach jedem Peeling gut mit einer Feuchtigkeitspflege zu versorgen!

Wir wünschen Ihnen einen guten Start ins neue Jahr!