Entre le manque de luminosité et la fatigue après les fêtes de fin d’année, il est normal de ressentir une légère baisse d’énergie.

Pas d’inquiétude, nous allons vous donner quelques conseils pour boostez votre organisme ! 

De nombreux facteurs influencent notre vitalité 
mais ce sont principalement le stress et alimentation 
qui jouent un rôle crucial.

    Quelques recommandations simples pour rester en bonne santé:

• Manger bio, de saison, local. Miser sur la variété.
• Prendre le temps de bien mastiquer ses aliments et de manger dans le calme.
• Inclure suffisamment de légumes et de fruits colorés dans son assiette.
• Privilégier les laits végétaux.
• Supprimer le sucre après 18h.
• Boire suffisamment.  

Malgré cela, notre bien-être nutritionnel est mis à rude épreuve durant les fêtes:  
repas copieux, desserts, boissons alcoolisées, etc.

     Faites le plein d’anti-oxydants 

• Favoriser une alimentation riche en anti-oxydants pour stimuler votre système naturel de détoxification: Fruits de saison, avocats  
• Nous recommandons le complément alimentaire NOVA xanthine.  
  Il contient de l’astaxanthine, un puissant antioxydant de la famille des caroténoïdes.  
• Elle est extraite de l’algue Haematococcus pluvialis qui permet de fixer les radicaux libres.
  
  

    Faites une cure de vitamine D

Il est estimé que 80% de la population en Occident est carencée en vitamine D.

L’envie de trainer dans son lit et d’hiberner
devient de plus en plus irrésistible.

S’il est difficile de s’exposer au soleil en hiver,
il existe des compléments alimentaires pour palier à ce manque. L’huile de foie de morue contient une grande quantité de vitamine D et est disponible sous forme de capsules.

    Magnésium, réduit la fatigue et le stress

Le lien qui existe entre une carence en magnésium et le stress est bien connu et documenté dans la littérature scientifique.

Le magnésium augmente le niveau d’énergie!

Le magnésium peut être trouvé dans les aliments comme les sardines, les oléagineux (amandes, noix de cajou) ou le chocolat noir.

Lors de carence, on peut prendre des comprimés concentrés en magnésium permettant d’obtenir facilement la dose journalière recommandée.

    Fer, l’oligo-élément le plus abondant

Le fer est l’oligo-élément le plus abondant du corps humain et il a un rôle essentiel dans le transport de l’oxygène.

Les symptômes d’une carence en fer sont assez caractéristiques:

• Fatigue  
• Maux de tête
• Essoufflement à l’effort
• Perte de cheveux
• Ongles cassants

Une alimentation inadaptée  ou une atteinte de la muqueuse intestinale peut en être la cause. Une supplémentation en fer dès qu’une carence pointe le bout de son nez ne résout pas le problème.

    Comme d’habitude, les solutions passent par un traitement de la cause:

• Restaurer la muqueuse  
• Consommer des protéines végétales riches en fer  
• Corriger le *déficit en cuivre (huitre, abats, spiruline)  
• Eviter la consommation de thé et de café à proximité des repas

*Un déficit en cuivre entraîne souvent un déficit en fer. Ces deux oligo-éléments sont essentiels à la production de globules rouges.

    Un esprit sain dans un corps sain

Nous considérons souvent que notre vitalité dépend de notre corps physique et de notre alimentation.

C’est vrai mais pas seulement !

Le psychisme joue également un rôle essentiel. Faire attention à son corps, c’est aussi s’accorder des moments de détente, faire de l'exercice et y prendre plaisir.

Cela nous procure une sensation de bien-être et d’estime de soi. Grâce à cet équilibre, à la fois physique et psychique, nous pouvons nous adapter plus facilement aux agressions de la vie quotidienne.

    Astuces "Bien-être"

 Eau citronnée 

Boire une eau citronnée dès le matin vous donne la pêche!

L'eau citronnée aide à éliminer les toxines.
De plus, l'acide citrique du citron stimule également le foie, qui détoxifie l'ensemble du corps.Pour bénéficier un maximum de ses bienfaits, optez pour une eau tiède ou chaude de préférence.

Si vous avez sous la main de l'huile essentielle de citron vous pouvez en diluer une à deux gouttes dans un grand verre d'eau.

Huile essentielle de citron

Vous pouvez faire cette cure pendant un mois avant de faire une pause selon la durée souhaitée. Etre à l'écoute de son corps est important!

 Revitalisez aussi votre peau! 

Votre peau aussi a besoin d'être revitalisée.
Offrez-vous un gommage afin d'éliminer les cellules mortes présentent à la surface de la peau et ainsi lui permettre de mieux respirer.

Connaissez-vous le gommage de Mary-Line?

Découvrir le gommage

En plus, d'être utile, cela vous procurera une sensation relaxante et de bien-être.

Il est conseillé de pratiquer un gommage une fois par semaine et pensez à bien hydrater votre peau après chaque gommage, avec une huile végétale par exemple !

Bon début d'année à toutes et tous !