Prenez soin de vos articulations!
Avec l’arrivée des beaux jours, la reprise des activités sportives comme la course à pied et les randonnées sont de retour !
A ce moment de l’année où les articulations sont davantage sollicitées, nous aimerions partager avec vous les bons réflexes pour les préserver le plus longtemps possible !
Tout d’abord, qu’est-ce que le cartilage ?
Il s’agit d’une structure dense et élastique qui tapisse les os.
Le cartilage est constitué de 3 éléments principaux, lui conférant ses caractéristiques exceptionnelles de rigidité, élasticité et souplesse:
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Les protéoglycanes : ils attirent et retiennent l’eau dans le cartilage
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Le collagène de type II : il confère les propriétés de résistance
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Les chondrocytes : ils constituent le seul type de cellules présentes dans le cartilage. Ils participent à la formation du cartilage en synthétisant les protéoglycanes et le collagène.
Il assure ainsi la quasi-absence de frottement lors des mouvements des articulations..
Les articulations en mouvement
La chondrocyte est une cellule particulière qui assure à la fois la synthèse et la dégradation du cartilage.
Chaque jour, il dégrade le cartilage abimé pour en reconstruire du nouveau.
En cas de traumatisme ou de sollicitation excessive des articulations (par exemple en cas de mouvements répétés), il se produit une inflammation qui va inciter les chondrocytes à dégrader plus le cartilage.
Les molécules inflammatoires vont être à l’origine d’un véritable cercle vicieux car il en résultera un déséquilibre entre la formation et la destruction du cartilage avec un risque accru de développer de l’arthrose.
Régénération du cartilage
Heureusement, le cartilage a la capacité de se régénérer !
Selon les recherches les plus récentes, même une perte cartilagineuse avancée n’est plus considérée comme irrévocable.
Pour vous donner des astuces, nous avons sélectionné pour vous quelques bons réflexes pour protéger et reconstruire votre cartilage !
Manger des plats riches en collagène
Le collagène constitue en grande partie les os à moelle.
Par exemple, faire un bouillon pour en extraire le collagène qui le constitue, vous fera profiter de ses bienfaits.
Les bouillons sont un remède de grand-mère qui peut faire des miracles. Cette potion magique offre des bienfaits précieux : c’est une boisson alcalinisante qui nous booste dès le matin si on la boit au réveil, comme le font les japonais avec la soupe miso.
Par ici pour la recette au bouillon d'os
Manger suffisamment de vitamine C
La vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des os et des cartilages.
On trouve de la vitamine C principalement dans les fruits et les légumes.
Protéger ses cellules avec des antioxydants
Le sportif subit de nombreux stress liés à l’activité physique et à l’effort dont la production de CO2 et d’acide lactique !
Ces réactions peuvent induire une mauvaise récupération, une fatigue importante et un risque de blessures par la formation de radicaux libres. Mais pas d’inquiétudes, le corps augmente parallèlement ses défenses en produisant des antioxydants pour s’en protéger.
C’est pourquoi les apports en antioxydants sont essentiels au sportif !
On trouve ces molécules principalement dans les fruits et légumes. La vitamine C en fait partie ! Parmi les végétaux, vous trouverez aussi le bêta-carotène dans les fruits et légumes de couleur vive et orangée comme la carotte, l’abricot, la patate douce, le poivron rouge ou encore la mangue !
L’astaxanthine, par son rôle de super antioxydant, intéresse beaucoup les sportifs !
Elle améliore l’endurance à l’effort ainsi que la performance.
Ce pigment de couleur rouge est synthétisé uniquement par les algues en situation d’agression (température, rayonnement solaire, eau insuffisante, etc.) et a fait l’objet de nombreuses études.
Ayant une capacité à pénétrer et traverser les membranes cellulaires, l’astaxanthine bénéficie à tous les tissus musculaires!
Automassages: faites du bien à vos articulations
Le massage a définitivement tout pour plaire !
Les massages des articulations offrent de véritables bienfaits. Ils aident à assouplir les articulations et à décontracter les muscles en activant notamment la circulation sanguine.
L’avantage de l’automassage, c’est que vous pouvez le pratiquer sur vous-même et vous offrir un moment rien qu’à vous !
1.
Pour que le massage soit plus agréable, penser à vous réchauffer les mains au préalable.
2.
Appliquez ensuite un gel ou une huile de massage pour un effet apaisant sur l’articulation.
3.
De nombreuses huiles essentielles présentent de réelles vertus pour prendre soin de vos articulations.
Chez nateco, nous vous proposons une composition pour fabriquer votre propre mélange d’huile de massage. Pour la découvrir, cliquer ici :
Réaliser son huile de massage pour le sportif
Faites une cure avec le pack "MOBILITE"
Chez Nateco, nous créons des combinaisons de produits toutes prêtes pour un objectif bien ciblé car nous savons qu’il n’est pas toujours facile de choisir ses compléments.
Nous avons créé le pack « mobilité » composé de curcuma, astaxanthine et Flexor®.
Le curcuma est une racine aux propriétés médicinales car son puissant principe actif, la curcumine, est reconnu comme étant un puissant anti-inflammatoire et hautement alcalinisant.
Flexor® favorise le processus de régénération du cartilage par un mode d’action différent de tous les autres produits sur le marché : en envoyant un message à nos cellules afin qu’elles le réparent ! Plusieurs études cliniques prouvent que Flexor® et sa composition en collagène de type 2, en vitamine C, vitamine D, cuivre et manganèse contribue au maintien d’une ossature normale et des tissus conjonctifs normaux et améliore la récupération chez les adultes sportifs.
L’astaxanthine, comme expliqué plus haut, améliore l’endurance à l’effort par son rôle de super héros des antioxydants ! Avec la combinaison de tout ses atouts, vous préservez votre mobilité articulaire et améliorez votre performance sportive tout naturellement !
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