Le cerveau, avec ses 100 milliards de neurones, est l'organe le plus curieux de notre corps!

Le cerveau est dynamique et nous pouvons le façonner en l'entraînant et en le stimulant:

Nous partageons avec vous 4 exercices à faire pour améliorer sa performance cérébrale!

    Le cerveau

Assoiffé d’expériences le cerveau est sans cesse en train de consolider et de se rappeler des évènements passés.

Les neurones qui s’activent finissent par se connecter ensemble à la suite des apprentissages, créant ainsi une « forêt » de neurones.

Grâce aux actions répétées, les connexions entre ceux-ci seront renforcées.

Le chemin pour atteindre un neurone se fera plus facilement et les performances cérébrales seront accrues.

Pour reprendre cette métaphore, si on ne se ballade pas régulièrement dans cette forêt, autrement dit si l’on ne sollicite pas notre cerveau, la végétation reprend vite sa place : les réseaux de neurones non utilisés finissent par se déconnecter progressivement.

    Les synapses

Les synapses sont la connexion entre deux neurones.

Nos apprentissages, expériences et souvenirs y sont logés.

Les synapses évoluent sans cesse et de nouveaux réseaux de neurones sont créés.
Lorsque l’on fait de nouvelles découvertes, des connexions se forment, d’autres se renforcent, d’autres s’affaiblissent et certaines disparaissent.
L’efficacité des synapses est donc influencée par les stimulations reçues par le cerveau dans son environnement.

Cette capacité du cerveau à s’adapter en réaction à ce qui l’entoure est essentielle à l’apprentissage.

On peut faire une analogie avec un réseau routier:
si un chemin de neurones, correspondant à une activité spécifique, est souvent utilisé, alors le cerveau va le consolider pour en faire une route, voire une autoroute. 

Les tâches quotidiennes ont leur autoroute et sont quasiment effectuées de façon automatique tandis que les activités ponctuelles deviennent des chemins de montagne abandonnés. D’où l’importance de l’entrainement !  Le cerveau est dynamique et nous pouvons le façonner !

En l’entraînant et en le stimulant, il est possible de développer de nouvelles compétences. 

    Nous partageons avec vous 4 exercices à faire pour améliorer sa performance cérébrale

 1.  Commencer quelque chose de nouveau
Les nouvelles activités, telles que l'apprentissage d'une nouvelle langue étrangère ou d'un nouveau hobby ont de nombreux bienfaits sur le cerveau, à court et à long terme.

Elles contribuent à ralentir le processus de vieillissement en forçant les cellules grises à se régénérer.

 2. Développer sa créativité ou pratiquer un exercice physique 
Faites de l'exercice physique ou pratiquez la danse, la peinture, l'écriture.

Cela permet d'optimiser le fonctionnement du cerveau, d'améliorer l'humeur et de diminuer l'apparition de troubles cognitifs en stimulant nos cellules cérébrales.

 3. Utiliser sa main non dominante 
Des études ont montré qu'utiliser le côté opposé de son cerveau fait jouer d'autres capacités cérébrales généralement enfouies ou latentes et peut libérer des ressources jusqu'alors insoupçonnées.

Par exemple, brossez-vous les dents avec la main que vous n'utilisez pas normalement.

Qui dit cerveau en bonne santé, dit alimentation correspondante!

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